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饮水/ s& B8 Y2 ?" v0 W* P
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。( E# K: T1 g! s7 j9 L& C
摄入蛋白质
6 D, J! L' x- Y, n0 C& _+ L 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 D5 b+ }6 }) S7 I摄入必需脂肪酸$ G( C% G/ K# l3 o4 k) I, Z- u7 Z
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, n( ~& x/ R0 b( x
限制碳水化合物
8 i. W) T4 O" V$ |' J$ q( G( `, u 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。4 x/ O6 J" n4 ?3 \% l- X9 M5 h8 Y
蔬菜
8 N9 A. o+ I+ n5 b, Y$ w6 J) ^* W 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06